Nous connaissons tous ce sentiment d’être bloqué(e) ou démotivé(e), n’est-ce pas ? Vous savez ce qui doit changer dans votre vie, mais, pour une raison obscure, vous n’arrivez pas à passer à l’action. C’est comme si votre cerveau faisait des acrobaties mentales, ressassant ce que vous devriez faire… sans jamais le faire. Ça vous parle ? Restez avec moi : nous allons explorer cette sensation et découvrir des stratégies pratiques pour avancer.
La vérité sur le sentiment d’être bloqué(e) quand on a le TDAH
Pour commencer une petite surprise : cette impression d’être coincé(e)… ce n’est pas vraiment une impression.
Lorsque vous vous sentez bloqué(e), votre cerveau vous envoie un signal d’alarme.
Cela peut être lié à:
Un objectif trop ambitieux ou mal défini. Si vous ne savez pas par où commencer, il est naturel de rester immobile.
Un flux d’idées incessant. Les personnes avec le TDAH peuvent se sentir submergées par trop de possibilités ou de distractions.
Votre amygdale, cette petite partie de votre cerveau qui gère vos émotions, semble dire : « Attention ! Ce changement paraît risqué. Restons plutôt dans ce qui est sûr et familier. »
Le décalage entre sentiment et action
Voici une idée intéressante : ce n’est pas parce que vous ressentez un blocage que vous devez vous comporter comme si c’était le cas.
Imaginez-vous vous réveiller un matin en pensant que tout est sans espoir. Vous avez deux choix :
- Honorer ce sentiment et rester paralysé(e).
- Reconnaître ce sentiment, mais choisir de faire quelque chose malgré tout.
L’option 2, aussi difficile que cela puisse paraître, peut transformer votre quotidien. Vous pouvez littéralement vous dire : « Je me sens bloqué(e), mais je vais quand même avancer sur ces trois petites tâches. »
L’expérience : Agir malgré tout
Essayez ceci :
- Notez un petit changement que vous voulez faire.
- Choisissez une première étape simple.
- Faites-la, peu importe comment vous vous sentez.
Pendant que vous agissez, rappelez-vous : « Je me sens bloqué(e), mais je le fais quand même. »
Quand tout semble impossible
Certains objectifs peuvent ressembler à une ascension de l’Everest. Si c’est le cas :
Mon objectif est-il réaliste ?
Est-ce que je veux vraiment atteindre cet objectif ou est-ce une attente imposée par les autres ?
Puis-je ajuster mes priorités pour qu’elles reflètent ce qui compte vraiment pour moi ?
Si une étape semble encore insurmontable, demandez-vous :
- « Y a-t-il autre chose qui me bloque ? »
- « Est-ce que je sais comment m’y prendre ? »
Réduire les tâches et clarifier les blocages aide votre cerveau à avancer.
Le blocage, un signal pour ajuster vos objectifs
Votre sentiment de blocage peut être une manière pour votre cerveau de vous protéger de :
- L’échec ou le rejet.
- L’inconfort du changement.
- L’inconnu.
Prenez un moment pour réfléchir : de quoi ce blocage pourrait-il me protéger ?
Exemple :
Si vous hésitez à lancer un projet, cela pourrait être parce qu’il vous oblige à sortir de votre zone de confort. Prenez le temps de réfléchir avant d’agir.
La grande question : Est-ce que c’est vraiment ce que je veux ?
Posez-vous cette question : ai-je vraiment envie de faire cette chose, ou est-ce simplement l’idée de l’avoir accomplie qui me plaît ?
Par exemple, j’ai longtemps rêvé d’être marathonienne. Mais en réalité, je déteste la course de fond. J’aimais l’idée de dire que j’avais couru un marathon, pas l’entraînement.
Alors, soyez honnête : voulez-vous vraiment atteindre cet objectif ou est-ce une image idéalisée ?
Lâcher prise sur l’objectif
Faites cet exercice :
- Pensez à cet objectif qui vous bloque.
- Imaginez abandonner l’idée de le poursuivre.
- Ressentez-vous un soulagement ? Si oui, peut-être est-il temps de lâcher prise.
Si, au contraire, l’idée d’abandonner vous dérange, cela signifie que cet objectif est important pour vous.
L’action imparfaite : votre alliée
Un piège courant, surtout avec le TDAH, est de vouloir que tout soit parfait. Résultat : rien n’avance.
Rappelez-vous : l’action imparfaite vaut mieux que l’inaction parfaite. Commencez petit, commencez maladroitement, commencez imparfaitement – mais commencez.
Reconsidérer le blocage comme un tremplin
Et si ce sentiment de blocage était en réalité le signe d’une croissance imminente ? Souvent, nous nous sentons bloqués juste avant une percée. La prochaine fois que cela se produit, remerciez votre cerveau pour sa vigilance, puis avancez avec douceur.
Conclusion : Vous en êtes capable !
Tu penses avoir un TDAH et tu souhaites en faire une force. Un coach de vie en ligne peut t’aider à retrouver la motivation et à surmonter tes blocages.
À propos de l’Auteure: Aline Bunod
Dernière modification: décembre 20, 2024
