TDAH et indécision : techniques de Coach pour une meilleure confiance en soi

En tant que coach, je rencontre souvent des clients qui dépensent une énergie précieuse dans chaque décision, au point de se sentir paralysés. Qu’il s’agisse de choix simples, comme celui d’un repas, ou de décisions majeures, comme un déménagement de Paris à Lyon, l’indécision les épuise mentalement.

ls passent des heures à peser le pour et le contre ou à demander conseil autour d’eux, mais restent souvent paralysés, incapables de décider. Dans cet article, je partage des outils et conseils éprouvés qui ont aidé de nombreuses personnes à surmonter l’indécision, en particulier celles qui vivent avec le TDAH

1. TDAH, confiance en soi et paralysie décisionnelle

Vivre avec le TDAH peut entraîner des doutes sur sa capacité à initier et terminer des projets. Vous avez tendance à remettre en question vos choix, redoutant les erreurs ou leurs conséquences. Cette indécision peut devenir un obstacle frustrant dans votre quotidien.

2. Prendre une « bonne » décision : Un nouvel angle

Voici le conseil étonnant de la docteure Ellen Langer, auteure de The Mindful Body : « Plutôt que de vous tourmenter pour prendre la bonne décision, prenez votre décision et rendez-la bonne. » Ce simple changement de perspective peut transformer la manière dont vous abordez vos choix, en particulier si l’indécision est une lutte constante.

En réalité, aucune décision n’est strictement ‘bonne’ ou ‘mauvaise’. En général, nous faisons de notre mieux avec les informations dont nous disposons. En prenant nos décisions de manière consciente, nous pouvons leur donner un sens positif et constructif.

3. Se faire confiance pour ses décisions

La meilleure personne pour décider de votre propre vie, c’est vous. Personne d’autre ne connaît aussi bien votre vécu, vos préférences, et vos aspirations. Pour renforcer cette confiance en vous, il est essentiel de ralentir, de vous recentrer, et d’agir avec intention.

4. Décider en pleine conscience : un outil pour le TDAH

Pratiquer la pleine conscience est un excellent moyen de prendre des décisions en accord avec vos valeurs et vos besoins. Souvent, notre esprit se laisse envahir par la peur de l’erreur, alors que le cœur sait instinctivement quelle voie emprunter. Tenez un journal pour clarifier vos priorités : pourquoi une option attire-t-elle votre cœur alors que votre esprit hésite ? En explorant vos pensées, vous renforcerez votre confiance en vos choix.

5. Faire le point avant d’agir

Avant de prendre une décision, accordez-vous un moment pour évaluer votre état émotionnel. La fatigue, la tristesse ou la colère peuvent altérer votre jugement et vous inciter à faire des choix impulsifs. En prenant conscience de vos émotions, vous vous donnez l’opportunité d’agir avec plus de sérénité.

En conclusion:

Pour ceux qui vivent avec le TDAH, la prise de décision peut être compliquée. En prêtant attention à vos émotions et à vos résistances mentales, vous pouvez faire des choix plus réfléchis. L’objectif n’est pas de trouver une décision ‘parfaite’, mais de choisir une voie que vous pourrez transformer en succès.