En tant que coach, j’accompagne des clients qui consacrent beaucoup d’énergie à chaque prise de décision. Cela peut les paralyser. Que ce soit un choix simple, comme ce qu’ils vont manger au prochain repas, ou une décision plus complexe, comme déménager de Paris à Lyon, certains sont piégés par la peur de faire le mauvais choix. Cette indécision peut entraîner un épuisement mental.
Ces clients passent parfois des heures à dresser des listes de pour et de contre, à consulter leur entourage, mais se retrouvent bloqués, incapables de trancher. Cet article rassemble des outils et des idées que j’ai déjà partagés en séance et qui peuvent vraiment faire la différence pour ceux qui se reconnaissent dans cette indécision.
1. TDAH, confiance en soi et paralysie décisionnelle
Si vous avez grandi avec le TDAH, il se peut que vous doutiez de votre capacité à initier et à mener à bien des projets. Vous pouvez remettre en question vos choix ou même redouter les répercussions de certaines erreurs passées. Ce sentiment de doute peut alors engendrer une véritable paralysie, accentuée par la crainte de ne pas pouvoir vous pardonner un énième faux pas.2. Faîtes que votre décision soit la bonne
J’ai retenu une phrase puissante de la docteure Ellen Langer, auteure de The Mindful Body, qui disait : « Plutôt que de se tourmenter pour prendre la bonne décision, prenez votre décision et rendez-la bonne. »
Si la vie est nuancée, pourquoi se torturer à chercher la bonne décision quand, en réalité, aucune décision n’est bonne ou mauvaise de manière absolue ? En général, nous faisons de notre mieux avec les informations dont nous disposons. En outre, si nous sommes émotionnellement perturbés ou inattentifs, il est possible que nous n’évaluions pas correctement toutes les options.
3. Se faire confiance pour prendre des décisions
En réalité, personne n’est mieux placé que nous-même pour faire le bon choix. Personne d’autre ne partage pleinement notre vécu, nos réussites, nos épreuves ou nos préférences. Mais alors, comment apprendre à se faire confiance ? Cela commence par prendre du recul, se recentrer, et agir avec intention.
4. Décider avec la « Pleine Conscience » : Un Outil pour le TDAH
Une méthode particulièrement efficace consiste à pratiquer la pleine conscience et à faire preuve d’intention dans chaque prise de décision. Je suis convaincue que ce qui émane de notre cœur est en accord avec notre bien-être. Pourtant, notre esprit et nos pensées nous imposent souvent des jugements tranchés sur la façon dont nous devrions vivre, ce qui engendre un cercle vicieux de surinterprétation.
Tenir un journal peut s’avérer être un outil précieux pour clarifier ce qui est essentiel à vos yeux. Quelles sont vos priorités en ce moment de votre vie ? Pourquoi votre cœur penche-t-il vers une option, tandis que votre esprit en envisage une autre ? Souvent, notre esprit hésite par peur des erreurs passées, mais le cœur sait instinctivement quelle est la meilleure voie à suivre. Lorsque l’on parvient à trouver un chemin qui apaise l’esprit tout en satisfaisant le cœur, on renforce sa confiance en soi pour prendre des décisions éclairées.
5. Faire le point avant d’agir
Êtes-vous fatigué(e), triste, ou en colère ? Lorsque notre équilibre émotionnel est perturbé, nous sommes plus enclins à agir de manière impulsive. Prendre conscience de notre état avant de prendre une décision nous permet de nous accorder le temps nécessaire, qu’il s’agisse de faire une pause, de nous reposer ou de prendre un repas, pour éviter de faire un choix que nous pourrions regretter par la suite.
Réflexion finale:
Tu penses avoir un TDAH et tu souhaites en faire une force. Un coach de vie en ligne peut t’aider à construire une vie sociale épanouie et confiante.
À propos de l’Auteure: Aline Bunod
Dernière modification: novembre 1, 2024
